A ansiedade é um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Acima de tudo, no Brasil, a situação é particularmente preocupante, com a população apresentando taxas de ansiedade mais elevadas do que em muitos outros países.
Neste artigo, vamos explorar as causas por trás dessa realidade, examinando o que é a ansiedade, quem são os mais afetados, como surgiu o tema, quantos casos por ano ocorrem no Brasil e no mundo, e finalmente, como fugir da ansiedade.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma condição emocional que se caracteriza por preocupação excessiva e desproporcional em relação a eventos futuros, em que a pessoa se sente incapaz de controlar ou lidar com as situações. Ela pode ser acompanhada por sintomas físicos como sudorese, palpitações, tremores, falta de ar e tensão muscular.
Quem são os mais afetados?
A ansiedade é um problema que afeta todas as idades, gêneros, e grupos socioeconômicos,
mas alguns grupos são mais vulneráveis, como mulheres, pessoas LGBTQIA+ e minorias étnicas e raciais.
Além disso, pessoas que passaram por eventos traumáticos, como abuso físico ou sexual, têm maior probabilidade de desenvolver ansiedade.
Como surgiu o tema?
O tema da ansiedade tem ganhado cada vez mais destaque nos últimos anos devido à maior conscientização sobre a importância da saúde mental e às crescentes taxas de transtornos mentais em todo o mundo.
No Brasil, por exemplo a pandemia de COVID-19 exacerbou o problema, com muitas pessoas enfrentando dificuldades financeiras, perda de emprego e mudanças abruptas em suas vidas.
Quantos casos por ano no Brasil e no mundo?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns em todo o mundo, afetando cerca de 264 milhões de pessoas. No Brasil, estima-se que 18,6 milhões de brasileiros sofram de ansiedade, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019.
Como fugir da ansiedade?
Existem muitas maneiras de reduzir a ansiedade e melhorar a saúde mental. Algumas das estratégias mais eficazes incluem:
Exercícios físicos: a atividade física ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, liberando endorfinas e melhorando o humor;
Terapia: a terapia é uma abordagem muito eficaz para tratar a ansiedade,
ajudando a identificar os padrões de pensamento negativos e a desenvolver habilidades para lidar com o estresse;
Meditação e mindfulness: a meditação e o mindfulness podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade, ensinando a pessoa a focar no presente e a aceitar seus pensamentos e emoções;
Dieta saudável: a dieta pode ter um impacto significativo na saúde mental, sendo recomendado evitar alimentos processados e consumir mais frutas, legumes e grãos integrais;
Evitar substâncias tóxicas: o uso de álcool e drogas pode piorar os sintomas, sendo importante evitá-los ou reduzi-los ao mínimo possível.
Estabelecer uma rotina saudável: manter uma rotina saudável, incluindo hábitos como dormir o suficiente, limitar o tempo de tela, e socializar com amigos e familiares pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Em síntese, a ansiedade é um problema de saúde mental comum em todo o mundo, afetando milhões de pessoas. No Brasil, a situação é particularmente preocupante, com taxas de ansiedade mais elevadas do que em muitos outros países.
No entanto, existem muitas maneiras de reduzir a ansiedade e melhorar a saúde mental, como a atividade física,
terapia, meditação e mindfulness, dieta saudável, evitar substâncias tóxicas e estabelecer uma rotina saudável.
É importante buscar ajuda profissional se a ansiedade estiver afetando sua qualidade de vida, e lembrar que não há problema em pedir ajuda quando necessário.
